5 распространенных советов для похудения, которые не работают

Cosmo

Эта пятерка является главным препятствием для похудения.

1. Резкое сокращение потребляемых калорий гарантирует быстрое похудение. Все работает с точностью до на оборот. Резко ограничив свой организм в еде, ты спровоцируешь нежелательные последствия. Стараясь сохранить прежний вес, организм замедлит метаболизм и лишние килограммы никуда не денутся.

2. Чем строже диета - тем лучше результат. Строгая диета, например такая, как отказ от целых групп продуктов, гораздо менее эффективна. Со временем ты устанешь от однообразия «позволенной» пищи, что может привести к быстрому срыву.

3. После 18:00 есть не в коем случае нельзя. Не важно когда именно ты ешь, важно, сколько калорий ты сжигаешь за день. Но, если кушать ночью систематически, то со временем организм начнет превращать лишние калории в жиры.

4. Нельзя есть между приемами пищи. На самом деле, легкие перекусы даже полезны. Это помогает держать в норме метаболизм и уровень сахара в крови. Избегай чувства сильного голода, чтобы не переедать во время основных приемов пищи.

5. Жиры тормозят похудение. Именно жиры ничем не компенсируются и необходимы каждому организму. Некоторые жиры очень даже полезны. Например, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, а также мононенасыщенные жиры (их ты найдешь в оливковом масле).

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Диета Адель, которая помогла ей похудеть на 45 килограммов: главные принципы

Что есть и как, чтобы добиться такого же невероятного результата.

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Ешь и худей: все, что нужно знать о кето-диете

Холли Берри придерживается этой диеты годами. И вот почему.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.