7 неочевидных причин, по которым ты не худеешь, хотя следуешь всем правилам

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Gettyimages
Cosmo

Ты считаешь калории, отказываешься от сладкого, пьешь много воды, занимаешься спортом с целью похудеть, но вес остается на месте. Не спеши отчаиваться – мы выяснили, почему так происходит и что с этим делать.

Ты выбираешь обезжиренные продукты

В магазине ты скорее выберешь йогурт (кефир или творог) с нулевым процентом жирности, ведь тщательно следишь за калориями. Но здесь есть один серьезный подвох: чтобы сделать обезжиренные продукты съедобными, производители часто добавляют туда намного больше сахара, чем в обычные йогурты.

Ты завтракаешь углеводами

Ты уверена, что сложные углеводы – овсянка, хлопья или зерновой хлеб – намного полезнее употреблять на завтрак, ведь таким образом чувство насыщения сохраняется дольше. Но все не совсем так: если ты хочешь сбросить вес, завтрак должен состоять строго из белков, ведь на их переваривание уйдет больше энергии и времени, чем на углеводы. А вот на обед лучше съесть гречку. 

Ты выбираешь неправильные тренировки

Вместо того, чтобы выбирать активные упражнения, при которых сжигается жир – гимнастика, бег, плавание, – ты предпочитаешь выполнять силовые упражнения в спортзале. Проблема в том, что твои мышцы при таких физических нагрузках увеличиваются, следовательно, и масса тела растет, а жир уходит слишком медленно.

Ты употребляешь сою

Соя содержится в большинстве диетических продуктов, но если ей злоупотреблять, это может привести к прибавлению в весе. Все дело в том, что в сое содержатся фитогормоны, аналогичные эстрогену, женскому половому гормону. Его избыток организм воспринимает как сигнал к жировым накоплениям.

Ты предпочитаешь безглютеновую диету

Тут почти такая же ситуация, как с обезжиренными продуктами. При всех преимуществах безглютеновой диеты, она подходит только тем, у кого на самом деле есть непереносимость глютена. Если у тебя с этим все в порядке, учти, что при производстве безглютеновых продуктов используются рафинированные сахара, и в результате ты получаешь больше калорий.

Ты ешь часто и понемногу

Такая система питания считается идеальной, но она подходит не всем. Точнее, тем, кто не умеет жить по расписанию и злоупотребляет порциями. Минус такого подхода к еде в том, что ты постоянно сыта и забываешь, что такое чувство голода, которое часто помогает нам регулировать приемы пищи. Если же не испытывать голод, ты рискуешь съедать больше, чем положено, чтобы похудеть.

Ты используешь сахарозаменители

Диетическая Кока-кола и таблетки аспаркама вместо сахара – не всегда выход. Даже если в сладкой газировке ноль калорий, организм все равно не отличает сахарозаменитель от обычного сахара и вырабатывает инсулин по сигналу. Выработанный инсулин превращается в гликоген, а он преобразуется в жир.

По материалам elle.ru

Рейтинг / 0
5 5 2