7 основ правильного питания, от которых худеют все

Cosmo

1. Правильное питание начинается с главного табу. Это отказ от жирного, жареного, вредного, калорийного. Раз и навсегда.

2. Сладкое можно только на завтрак и только натуральное. Это мед, сухофрукты, варенье или джем. Если хочется конфет, заменяй их на зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое.

3. Фрукты и углеводы - до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается, соответственно, потребность в углеводах исчезает.

4. 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. После еды отправляйся на прогулку или займись любой двигательной активностью.

5. Не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода с лимоном, зеленый и травяные чаи тоже подойдут.

6. Овощи в любом виде, в любое время, в неограниченном количестве. Но сочетай их с белковой пищей, особенно на ужин.

7. Каждый день включай в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.