8 продуктов, для контроля аппетита

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Все они помогают не переедать и снижают вес.

1. Красная рыба. В красной рыбе содержится много белка и полезных жирных кислот омега-3. Употребление в пищу красной рыбы снижает риск развития ожирения, диабета и болезней сердца.

2. Авокадо. В ходе эксперимента калифорнийских исследователей выяснилось, что люди, которые каждый день за обедом ели авокадо, хотели есть на 40 % меньше спустя 3 часа после приема пищи.

3. Кофе. Обычно для снижения веса рекомендуется пить где-то 2 чашки обычного молотого кофе.

4. Кокосовое масло. Исследование показало, что люди, которые употребляли в пищу кокосовое масло, съедали в течение дня на 256 ккал меньше, чем обычно.

5. Яйца. Выяснилось, что у людей, употреблявших яйца на завтрак, потеря веса была больше на 65 %.

6. Зеленый чай. Исследование показало, что употребление зеленого чая помогло увеличить сжигание калорий на 4 %.

7. Чечевица. Чечевица очень полезна, так как содержит много фолиевой кислоты, железа, калия, тиамина и марганца. Кроме того, в ней много белка и клетчатки, что позволяет эффективно бороться с чувством голода.

8. Овсянка. Исследование показало, что люди, которые ели на завтрак овсяную кашу, чувствовали себя менее голодными и съедали за обедом на 31 % меньше калорий, чем те, кто ел хлопья.

Рейтинг / 0
5 5 2