Чем подкрепиться перед тренировкой?

Cosmo

Каждый элемент этой смеси настоящая панацея для твоего организма. Например, курага – источник калия, чернослив – нормализует работу кишечника, изюм – идеальный продукт мозга, а орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний и добавляют энергии.

Для приготовления смеси тебе понадобятся: 300г грецких орехов, 300 г кураги, 300 г инжира, 300 г чернослива, 300 г черного изюма, 2 стакана меда, 2 лимона.

Ты можешь сама варьировать пропорции и ингредиенты, используя больше сухофруктов, меда или орехов.

Промой сухофрукты под проточной водой, а потом в теплой воде и немного подсуши. Перемели в блендере или в кухонном комбайне все, вместе с кожурой, но без косточек. Готовые перекрученные сухофрукты и лимон хорошенько смешай с медом и отправляй в стеклянную банку. Держи готовую смесь в холодном  месте.

Как есть и с чем? Пару чайных ложек перед тренировкой или как добавка к завтраку. Полезно и вкусно.
 

Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.