Диета на 1300 калорий: меню и расчет КБЖУ

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Вот как выглядит сбалансированное питание. Идеальный рацион для похудения.

Важно!

  • Меню диеты изменять нельзя.
  • КБЖУ рациона на день - 1307/90/54/116
  • Выпивай 1, 5 л воды в день
  • Крупы считай в сухом виде, а мясо и рыбу в сыром.

1. Завтрак:
60 г овсянки в сухом виде
100 г банана

2. Перекус:
130 г йогурта
40 г арахиса

3. Обед:
100 г грудки
60 г гречки (сухой вес)
5 г льняного масла
овощи

4. Ужин:
100 г грудки
5 г льняного масла
овощи

5. Ужин 2:
омлет из 3 яиц
овощи 

Рейтинг / 0
3 5 2