Хлебная диета: минус 3 кг за неделю

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Главная идея диеты - запрет на терпение чувства голода.

Завтраки всегда одинаковы: порция хлеба и мед.

Понедельник

  • Перекус: апельсин.
  • Обед: вареное яйцо и порция хлеба.
  • Полдник: салат из огурца, редиса и помидора.
  • Ужин: порция хлеба.
  • Второй ужин: стакан натурального йогурта.

Вторник

  • Перекус: тертая морковь.
  • Обед: отварное говяжье филе с тушеной капустой.
  • Полдник: порция хлеба.
  • Ужин: стакан йогурта или кефира.
  • Второй ужин: яблоко.

Среда

  • Перекус: несколько слив.
  • Обед: вареное яйцо и порция хлеба.
  • Полдник: рагу из моркови, томатов и кабачков.
  • Ужин: порция хлеба.
  • Второй ужин: стакан кефира.

Четверг

  • Перекус: 200 мл пустого йогурта.
  • Обед: огуречно-помидорный салат с ломтиком запеченной рыбы.
  • Полдник: порция хлеба.
  • Ужин: салат из белокочанной свежей капусты и различной зелени.
  • Второй ужин: груша или пара персиков.

Пятница

  • Перекус: половинка грейпфрута.
  • Обед: порция хлеба.
  • Полдник: морковно-кабачковое рагу.
  • Ужин: порция хлеба.
  • Второй ужин: стакан йогурта без добавок.

Суббота

  • Перекус: салат из огурца, помидора и сельдерея.
  • Обед: отварная куриная грудка и запеченная брокколи.
  • Полдник: порция хлеба.
  • Ужин: стакан ряженки или йогурта.
  • Второй ужин: яблоко.

Воскресенье

  • Перекус: капустно-огуречный салатик.
  • Обед: вареное или приготовленное на сковороде без масла яйцо.
  • Полдник: половина грейпфрута.
  • Ужин: порция хлеба.
  • Второй ужин: стакан кефира.
Рейтинг / 0
2 5 2