Как питаться после похудения, чтобы не поправиться?

Cosmo


1. Ешь минимум 5 раз в день маленькими порциями.

2. Обязательно завтракай. Можно пропустить ужин, но завтрак ни в коем случае!

3. Ужин за 4 часа до сна. Отдавай предпочтение белку и овощам.

4. Фрукты и все сладкое ешь до 16.00.

5. Следи за сочетаемостью продуктов! Например, скачай таблицу сочетания продуктов и пользуйся ею регулярно.
.


6. В основе твоего рациона должны быть

  • углеводы: овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис
  • белки: мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты
  • жиры: орехи, масла, рыба, авокадо

7. Пей много чистой воды (до 8 стаканов в день).

8. Физическая нагрузка обязательна, хотя бы 30 минут в день.

9. И помни, правильное питание - это не диета, а образ жизни.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.