Как питаться после похудения, чтобы не поправиться?

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo


1. Ешь минимум 5 раз в день маленькими порциями.

2. Обязательно завтракай. Можно пропустить ужин, но завтрак ни в коем случае!

3. Ужин за 4 часа до сна. Отдавай предпочтение белку и овощам.

4. Фрукты и все сладкое ешь до 16.00.

5. Следи за сочетаемостью продуктов! Например, скачай таблицу сочетания продуктов и пользуйся ею регулярно.
.


6. В основе твоего рациона должны быть

  • углеводы: овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис
  • белки: мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты
  • жиры: орехи, масла, рыба, авокадо

7. Пей много чистой воды (до 8 стаканов в день).

8. Физическая нагрузка обязательна, хотя бы 30 минут в день.

9. И помни, правильное питание - это не диета, а образ жизни.