Как победить тягу к сладкому

Cosmo

По мнению диетологов, именно низкий уровень хрома приводит к постоянной тяги к углеводам, а это в свою очередь вызывает проблемы с уровнем сахара в крови. Повышенный сахар в крови увеличивает уровень триглицеридов, холестерина, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома.

Итак, хром эффективно регулирует уровень сахара за счет некоторого снижения процента сладкой пищи в рационе. Также хром влияет на жировой и углеводный обмен, и стимулирует правильную работу щитовидной железы.

Были проведены ряд исследований, в результате которых испытуемые при «посадке» на диету с добавками хрома, особенно в сочетании с физическими нагрузками, испытывали изменения в физическом самочувствии. Частая слабость и усталость преодолимы, если несколько оптимизировать углеводный обмен, что вполне по силу добавкам с хромом. Однако, как считают диетологи, это относится только к тем людям, проблемы которых связаны исключительно с нехваткой хрома, ведь именно его бывает мало в диетической пище.

Хром стимулирует обновление коллагеновых волокон кожи, что обеспечивает упругость «проблемных зон» после похудения.

В каких продуктах содержится хром? Хром можно найти в мясе, сыре и некоторых специях, таких как черный перец и тмин, перепелиных яйцах, яблоках. Большинство исследователей сходятся во мнении, что дозы в 200 мг хрома 1-3 раза в день достаточно.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.