Как похудеть на зелени

Cosmo

В твоем распоряжении: сезонная черемша, крапива, щавель, одуванчики, шпинат, сныть, укроп, петрушка, листовой салат, лук, фенхель, кервель, черешки ревеня и даже молодые чесночные стрелки. И это далеко еще не весь зеленый ассортимент!

Употребляй зелень употреблять в сыром виде, добавляй в тушеные и запеченные блюда. Сочетай листовую зелень с растительным масло и сметаной, поскольку в ней есть жирорастворимые витамины. Добавляй в зеленые коктейли и смузи.

Петрушка. Небольшой пучок петрушки способен удовлетворить суточную потребность организма в минеральных солях калия, магния и фосфора. Хорошо очищает кровь и выводит из организма токсины.

Укроп притупляет голод, регулирует обмен веществ, облегчает головную боль и помогает справиться с бессонницей.

Листовой салат ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и обладает седитативным эффектом.

Сельдерей выводит из организма лишнюю жидкость и ускоряет пищеварение.

Кинза богата кислотами, которые уменьшают уровень холестерина в крови и не дают ему откладываться на стенках сосудов.

Шпинат укрепляет иммунитет, нервную систему, улучшает зрение, полезен для хорошего состояния кожи, ногтей, волос и в целом для красоты. Повышает настроение, снимает стресс. Укрепляет кровеносные сосуды, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.

Как зелень помогает похудеть: для переваривания большинства видов зелени твой организм затрачивает много энергии, что является дополнительным фактором для снижения веса. Кроме того, в зелени высокое содержание клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки, очищая его, таким образом, и способствуя нормализации обменных процессов, и как следствие уходит лишний вес.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Loading...

Холодильник під замком: як не переїдати, коли працюєш з дому

Як упорядкувати своє харчування, коли ти працюєш вдома і маєш доступ до холодильника 24/7? Маємо для тебе 6 практичних порад!

4 поради, як побороти емоційне переїдання

Ось де ховаються приховані калорії, які потім перетворюються в зайві кг. Розбираємося разом із дієтологом, як перестати заїдати емоції.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Чи можна схуднути за допомогою насіння чіа?

Розкриваємо таємниці популярного суперфуду.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.