Как похудеть перед свадьбой

Cosmo

  • Привыкни есть каждые 3-4 часа небольшими порциями. Таким образом ты ускоришь обмен веществ и не наберешь лишние килограммы. Но никаких вечерних перекусов! Ешь максимум за 4 часа до сна.
  • Всегда завтракай. Это необходимо, чтобы «разбудить» организм и ускорить метаболизм.
  • Выпивай достаточное количество воды в день, не менее 1,5 литра.
  • Добавь в свой рацион больше клетчатки, она полезна для пищеварения. Цельнозерновые продукты - отличный ее источник.
  • Раcсчитай сколько калорий тебе необходимо и не превышай их количество. В среднем, это должно быть около 1700 ккал. Главное, избегай «пустых» калорий, которые не содержат никакой пищевой ценности, например, алкоголь, жареные продукты, сладости.
  • Белок должен входить в каждый прием пищи. Так ты дольше сохранишь чувство сытости. Это может быть отварная курица, яйца, нежирное молоко, орехи.
  • Не добавляй сахар и соль в пищу. Сахар – это лишние калории, а соль задерживает воду в организме.
  • Ешь фрукты и овощи каждый день. Зеленые листовые овощи содержат много клетчатки, природного источника йода, который ускоряет обмен веществ. Из фруктов лучше всего подходят грейпфрут, груши и сливы.

Фото: Thinkstock

Читай также: Продукты, которые сжигают жиры

Автор: Анастасия Благодарная
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.