Как приготовить диетические панкейки: 3 идеи для завтрака

Cosmo

Панкейки — классические американские блины, которые готовят на молоке и жарят на сухой сковороде. Помимо стандартного рецепта существуют и вкусные опции для тех, кто любит менее калорийные блюда. Вот три вкусных варианта:

Диетические панкейки с бананом

Ингредиенты:

  • цельнозерновая мука — 125 г
  • разрыхлитель — 2 ч.л.
  • яйцо — 1 шт.
  • нежирное молоко — 300 мл
  • банан — 1 шт.

Диетические панкейки с арахисовой пастой

Ингредиенты:

  • органическая мука — 125 г
  • разрыхлитель — 1 ч.л.
  • яйцо — 1 шт.
  • молоко — 300 мл
  • банан — 1 шт.
  • арахисовая паста — 2 ч.л.

Цельнозерновые панкейки с кокосовым маслом

Ингредиенты:

  • спельтовая или цельнозерновая мука — 100 г
  • кокосовое масло — 1 ч.л. в тесто + для жарки
  • яйцо — 1 шт.
  • нежирное молоко — 100 мл
  • натуральный йогурт — 4 ч.л.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Elif Savran (@elifinstyle) 8 Апр 2020 в 4:42 PDT

Способ приготовления диетических панкейков: смешай все ингредиенты до однородности и обжаривай блины на сковороде с двух сторон. Дополнительные ингредиенты выбирай на свой вкус.

4 5 2
Автор: Анастасия Благодарная
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Твоя жизнь / Рецепты
Надо прочитать

Салат, маффины и паста: вкусные блюда из шпината, которые стоит попробовать

Специально для тебя мы подготовили блюда из шпината, которые отлично дополнят твой здоровый рацион. 

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.