Как улучшить усвоение белка

Cosmo

Диетологи делятся полезной информацией

Оказывается, белковую пищу нужно есть вместе с фруктами. Например, персики, яблоки, бананы, малина - все это очень полезно для твоего организма и талии. Но если соединить эти продукты с небольшим количеством белка, то они будут еще полезнее. Сразу вспоминаются советы по раздельному питанию? Так вот, в этом случае, как раз тандем белков и углеводов, значительно ускорит похудение.

По мнению диетологов, женщинам необходимо около 46 г белка в день. Организму требуется больше времени и энергии, чтобы переварить белки, по сравнению с жирами или углеводами. Избыток протеина откладывается в организме в виде жира, но если сочетать его с полезными углеводами, например ягодами или фруктами, то это ускорит работу обмена веществ и поможет сжечь больше калорий.

Пример: яблоко и чашка обезжиренного молока - простой вариант, обеспечивающий 10 г белка и 5 г клетчатки на 200 калорий. Половина авокадо с 60 г творога - это еще 200 калорий фруктово-молочной смеси, которая наполнит твой организм 9 г белка и 7 клетчатки.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

10 золотых истин о похудении, которые должна знать каждая девушка

Внимательно прочти это перед тем, как начать свой путь к идеальной фигуре. 

5 правил для борьбы с лишним весом

Откуда берутся лишние килограммы? Не поверишь – виновата твоя кухня. Это она заставляет тебя переедать, не замечая того. Всего пять правил помогут тебе справиться с лишним весом. 

Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

10 секретов быстрого похудения

Простые подсказки, как правильно питаться, чтобы улучшить самочувствие и создать тело мечты.

10 лучших книг о правильном питании

Они помогут не только улучшить самочувствие, но и внешний вид.

Гороскоп

7 секретов эффективного похудения от звездного диетолога Натальи Самойленко

Звездный врач-диетолог советует, как скорректировать питание так, чтобы сбросить лишний вес и улучшить здоровье.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.