Как заставить себя завтракать по утрам

Cosmo

О том, что завтрак нужен для стройности ты наверняка слышала раз 100. Несмотря на активное осуждение этого вопроса, большинство из нас все равно игнорируют первый прием пищи, зато вечером мы отрываемся по полной. А после 18:00, пища, особенно из простых углеводов - превращается в жир и целлюлит.

Так как же приучить себя к завтракам, которые и предотвратят твои вечерние объедания?

1. Продумывай свой завтрак вечером, или планируй, что конкретно ты будешь на первый прием пищи.

2. Сделай свой завтрак вкусным. Кстати, чтобы приучить себя сначала просто есть по утрам, можно на завтрак и пирожное съесть. Правда, если перед этим ты осилишь творог или любую кашу, будет еще лучше.

3. Не запихивай в себя всю порцию. Съешь столько, сколько сможешь.

4. Старайся завтракать до 10:00. После этого времени, организм теряет интерес к раннему завтраку, и голода ты не почувствуешь аж до обеда. А это не хорошо для твоего организма.

5. Сделай свой ужин максимально легким. Это поможет тебе утром проснуться и голодной и со свежей головой.

Людям, с преобладанием интеллектуального труда, лучше всего подойдет углеводы завтрак: каши, фрукты, овощи, хлеб.

Людям, с преобладанием активной физической деятельности, лучше всего подойдут: яйца, творог, полезные жиры, мясо и рыба.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

4 поради, як побороти емоційне переїдання

Ось де ховаються приховані калорії, які потім перетворюються в зайві кг. Розбираємося разом із дієтологом, як перестати заїдати емоції.

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Холодильник під замком: як не переїдати, коли працюєш з дому

Як упорядкувати своє харчування, коли ти працюєш вдома і маєш доступ до холодильника 24/7? Маємо для тебе 6 практичних порад!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.