Каким должен быть полноценный завтрак

Cosmo

Чашка кофе и бутерброд? Это не завтрак! Все больше и больше диетологов считают, что по утрам необходимо питаться полноценно. Потому что именно утренняя пища способствует эффективной умственной работе и предотвращает ожирение. Идеальный завтрак должен быть не обильным, а разумно сбалансированным.

Для него подойдет каша из цельного зерна, нежирное молоко и свежие фрукты. Эти продукты обеспечат тебя ценными питательными веществами – кальцием (йогурт, молоко), клетчаткой и цельным зерном (хлеб, каши), витамином С (фрукты) и растворимой клетчаткой (ее много во фруктах и овсяных хлопьях).

Разумно составленный завтрак не требует много времени на готовку, содержит мало калорий (150-200 ккал) и жиров и легко позволит продержаться до следующего приема пищи.

Обрати внимание на новую серию хлопьев AXA Beauty Menu: в них содержится максимум клтчатки и минимум сахара, что полезно не только для твоей фигуры, но и для кожи.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.