Курс на detox: главные правила очищения и омоложения организма от Ольги Филатовой

Cosmo

Если ты не представляешь жизнь без стейка, утренних круассанов или вечерних спагетти, тогда тебе просто необходимо поправить пищевые привычки и устроить небольшой оздоровительный detox. Сегодня вместе с Ольгой Филатовой, идейной вдохновительницей и основательницей Edem Resort Medical & SPA мы расскажем, как сделать это правильно.

С чего начать детокс-программу?

Если ты приняла решение очистить свой организм и окунуться в мир детокса, начать нужно с самого сложного — отказа от сахара, молочных продуктов и глютена. Ты переживешь это лишение на несколько недель, зато эффект почувствуется сразу: уйдут отеки и плохое настроение.

Как снизить тягу к сахару? Это легко сделать с помощью пробиотиков, которые восстановят полезные инстинкты и органично заставят тебя отказаться от сахара.

Важно не только то, что ты ешь, но и когда. Программа «Домашнего детокса» предусматривает 18-часовое воздержание от потребления сахара и простых углеводов (начиная от рафинада и кокосового сахара, заканчивая вареньем, мёдом и сладкими фруктами), а также добавление в пищу мощных растительных добавок, включающих гены долголетия и приглушают гены болезней. Важно: не выписывайте себе БАДы самостоятельно, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

Главные правила питания во время детокса:

  • Каждый день практикуй 18-часовое воздержание от сахара и всего, что превращается в сахар в кишечнике.
  • Не ешь с 18:00 до 11:00 часов следующего дня.
  • Следуй растительной диете (низкокалорийной и богатой питательными веществами).
  • Ешь, когда ощущаешь голод.
  • Устраивайте маленькие приемы пищи с полезными жирами (омега-3, оливковое масло, орехи, авокадо).
  • Уменьшай потребление чистого белка до 28 г/день, и пусть это будет растительный белок.
  • Избегай животного белка и молочных продуктов.

Еще 5 правил, чтобы уменьшить ген старения (mTOR) и омолодить организм:

  • Пей от 8-10 стаканов горячей фильтрованной воды в день. Это самая простая помощь желчному, которая точно поправит твое самочувствие.
  • Ходи в туалет один / два раза в день.
  • При необходимости добавляй в пищу две столовые ложки семен льна, подорожника, пробиотика или до 1000 мг цитрата магния в день.
  • Потей не менее трех раз в неделю с помощью ванны с солью, бишофита, сауны или парной.
  • Выбирай пищу по цвету: разноцветные овощи богаты фитонутриентами.
  • Как можно чаще употребляй органические продукты.

Что есть во время детокса

Основная часть твоего рациона должна состоять из овощей, салатов с авокадо и оливками.

Если питаешься вне дома, заказывай овощи на гриле или на пару. Сырые можно употреблять до 16 часов, после — только овощи в теплом виде.

Также в твоем меню должны присутствовать:

  • орехи и семена подсолнечника, миндаль, макадамия, грецкие орехи, фундук, но не арахис.
  • ореховые пасты (с миндалем и кешью).
  • полезные масла (кокосовое, оливковое, ореховые масла холодного отжима)
  • специи и зелень, также имбирь, куркума, кинза
  • лук, чеснок
  • травяные чаи (без кофеина)

Самостоятельные чистки или домашний детокс — процесс, который воспитывает выносливость, новые привычки и возможность по-новому чувствовать тело и разум. Здоровый организм, наполненный ресурсом и энергией — это все, что нужно для твоего отличного самочувствия и ресурса.

 

5 5 2
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.