Летний рацион для хорошего самочувствия

Cosmo

Примерное меню

Утром: стакан воды с лимоном любой фрукт. Например, яблоко, груша, апельсин, банан, авокадо, грейпфрут, персик или смузи из этого фрукта.

Завтрак: каша из цельных зерен и травяной чай.

Второй завтрак: свежий салат и ломтик цельнозернового хлеба. Прекрасно подойдет свежий салат из летних овощей и зелени. Дополнительно выпивай стакан кефира.

Перекус: в промежутке между ленчем и обедом можно съешь немного свежих фруктов или орехов.

Обед: большой салат из сырых овощей, отварная рыба с кукурузой или рисом, печеный картофель. Свежие фрукты, чай или кофе.

Вечером: свежие фрукты или ягоды, стакан обезжиренного йогурта.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.