Не только вода с лимоном: 7 ежедневных привычек, способствующих похудению

Cosmo

Хорошая фигура — это не только диеты, ограничения и тренировки в тренажерном зале по три раза за неделю. Это еще и совокупность простых действий, которые мы совершаем каждый день. Именно наш привычный образ жизни формирует нашу фигуру, здоровье и самочувствие. Давай разберемся, какие ежедневные привычки помогут тебе держать себя в тонусе и терять лишний вес с удовольствием и без усилий.

Больше двигайся

На самом деле, проходить стандартные 10000 шагов в день не так уж и сложно, как иногда кажется. Выйди из автобуса на пару остановок раньше и пройдись пешком. Забудь про лифт и поднимайся на нужный этаж только по лестнице. Возьми за привычку совершать небольшую утреннюю или вечернюю прогулку на свежем воздухе. Результаты не заставят себя ждать!

Ешь осознанно

Бешеный ритм нашей жизни приводит к тому, что мы нередко торопливо закидываем в себя обед, одновременно пролистывая новости в телефоне. Из-за этого мы не всегда чувствуем момент, когда мы уже насытились и продолжаем есть машинально. Поэтому возьми за привычку есть медленно и не отвлекаясь, чтобы понимать, сколько еды тебе действительно нужно.

Высыпайся

Невозможно отрицать необходимость полноценного, спокойного сна, который оказывает влияние на наше самочувствие, внешний вид и, конечно, метаболизм. Из-за недосыпа в организме неправильно вырабатывается гормон голода, из-за чего мы начинаем получать сигналы о насыщении с опозданием. Так что лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры — лечь спать пораньше.

Выпивай стакан воды после пробуждения

Да, без воды в похудении нам все же никак не обойтись. Главное, правильно ее употреблять. Стакан воды нужно выпивать в пределах 10 минут после пробуждения, причем вода должна быть негазированной и некипяченой. Это поможет очистить организм от шлаков, укрепить иммунную систему, улучшить обмен веществ и наладит работу желудочно-кишечного тракта. Удивительно, сколько пользы может принести такая простая привычка!

Не пропускай завтрак

О пользе завтрака сказано достаточно. Стоит только напомнить, что завтрак — это топливо, которое наполняет нас энергией на целый день. Правильный завтрак должен состоять из сложных углеводов и белков, которые обеспечат чувство сытости гораздо дольше. Доказано, что люди, которые завтракают утром, за день потребляют меньше еды, чем те, кто пропускает завтрак.

Контролируй количество соли

Возьми за привычку с осторожностью относиться к количеству соли, которую ты добавляешь в еду. Соль задерживает воду в организме, что приводит к появлению отеков. К тому же, большая концентрация соли разжигает аппетит. Бесспорно, соленая пища кажется нам более вкусной. Однако, начав постепенно уменьшать количество соли, ты будешь приятно удивлена настоящим вкусом продуктов.

Бери с собой еду на учебу или работу

Приобрети себе красивый ланч-бокс и возьми себе за привычку, отправляясь в университет или на работу, брать обед с собой. Употребляя свою еду, тебе будет гораздо проще контролировать общую калорийность рациона. К тому же, так ты избежишь соблазна наскоро перекусить в ближайшей забегаловке булочкой или хот-догом.

Текст: Ольга Распутняя

5 5 1
Фото: instagram.com/angelcandices
Спецпроекты
Реклама
Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

5 эффективных и простых способов ускорить метаболизм зимой

Подходят даже тем, у кого нет возможности выходить из дома или посещать тренажерные залы.

Гороскоп

5 эффективных диет, на которых похудели знаменитости

Фавориты Меган Фокс, Ким Кардашьян, Кейт Миддлтон и не только. 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.