Низкокалорийная диета для ягодиц

Cosmo

Меню для диеты ты можешь составить сама, но главное правило – калорийность продуктов не должна быть больше 1200-1300 калорий в сутки.

Продукты могут быть самые разнообразные. Обязательно исключи сладкое, каши, уменьши потребление хлебобулочных изделий. Лучше всего подойдет постное мясо, курица, рыба в сочетании с овощными блюдами, салатами.

Важно, чтобы на каждый прием пищи приходилось не более 200-250 калорий.

Примерное меню диеты:

Завтрак: яйцо всмятку, салат из огурцов и помидоров.

Второй завтрак: яблоко или груша, апельсин или грейпфрут.

Обед: куриное мясо или 100 г постного мяса с тушеными овощами или овощным салатом.

Полдник: овощной суп, два диетических хлебца, стакан сока.

Ужин: запеченные овощи, салат из свежих овощей или тушеные овощи.

Распределяй питание в течение дня, но последний прием не позже 3 часов до сна. Воду можно пить в любом количестве, желательно за 30 минут до еды или не ранее чем через 1,5 часа после еды.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Ешь и худей: все, что нужно знать о кето-диете

Холли Берри придерживается этой диеты годами. И вот почему.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.