Почему диеты не работают: 2 главные причины, которые мешают сбросить вес

Cosmo

Перепробовали уже множество диет, а лишний вес не уходит? Или сбрасываете 1-2 килограмма, а они возвращаются и приводят с собой друзей? Несмотря на обилие информации, сотни разных диет и упражнений, вопрос лишнего веса все еще волнует тысячи людей. Почему? Ведь кажется, все так просто — ешь это и не ешь то. 

Почему диеты не работают и как наконец скинуть ненавистные килограммы — в этом материале поделится сертифицированный диетолог, эксперт университета развития человека Lift Светлана Бугела.

Первый шаг на пути к изменениям

По данным ученых, 70 % людей хоть раз сидели на какой-нибудь диете. Кто-то вообще проводит всю жизнь, ограничивая себя в каких-то продуктах. Но это не работает. Почему? Потому что вероятность срыва на такой диете равна 99%. 

Мы срываемся, когда организм не получает важные питательные вещества и энергию. Килограммы возвращаются, а мы начинаем себя винить и ругать. Как итог — недовольство собой и нелюбовь к себе. 

Поэтому первый и самый важный шаг на пути к избавлению от лишнего веса – перестать себя ограничивать. Для нашего мозга ограничения — это страдания. Но ведь можно иначе.

Важно работать не над следствием, а над причиной

Чтобы похудеть, важно следовать одному правилу — дефициту калорий. Это давно всем известно. Также каждый знает, что:

  • нельзя есть жирное и жареное;
  • сахар в избытке вреден;
  • важно пить достаточное количество воды.

Но кто придерживается этих правил? Единицы. Сбалансированное питание и подсчет калорий действительно эффективны. Но почему же проблема лишнего веса все ещё так актуальна?

Есть 2 типа людей, которые сталкиваются с избыточными килограммами. Первые — те, кто просто не знает, как похудеть и сбалансировать свой рацион. Как только они узнают эту информацию, легко и быстро сбрасывают вес. Таких людей всего 1% на планете.

Вторая категория — те, кто имеет некоторые психологические проблемы, заставляющие переедать. Таких 99%. Например, вам кажется, что вы любите пирожные. Но на самом деле вы просто слишком устали. Когда вы съедаете порцию любимого лакомства, в вашу кровь выделяется гормон радости, который помогает снизить стресс и напряжение.

Дело в нашем мозге. Именно он управляет нашими решениями, инстинктами и желаниями. Ведь как только ваш мозг решает съесть конфетку, ваше сознание начинает оправдывать это решение: «Ну это же всего одна конфетка. К тому же я давно ничего вредного не ела». Добавьте сюда убеждения и страхи, которые живут в нашем подсознании, и вы получите мощный коктейль, мешающий вам обрести тело мечты. 

 

5 5 3
Спецпроекты
Реклама

Как быстро и легко вернуться в форму после праздников: 7 эффективных советов

От фитнес-тренера, адепта здорового образа жизни и эксперат по правильному питанию Марины Боржемской.

9 правил похудения, которые всегда работают

Самые эффективные, проверенные, простые правила похудения, которые работают на 100%! Просто введи их в свою жизнь и перемены не заставят себя ждать.

5 эффективных и простых способов ускорить метаболизм зимой

Подходят даже тем, у кого нет возможности выходить из дома или посещать тренажерные залы.

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.