Задание №1:похудеть к Новому Году!

Cosmo

Совет: распечатай меню и повесь на видном месте, лучше на холодильнике, и следуй ему во всем. В случае острого чувства голода можешь позволить себе чайную ложку меда или кислое яблоко.

  • 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
  • 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
  • 3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 литр кефира и 1 литр ананасового фреша (раздели на целый день)
  • 4-ый день: 500 г отварной куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
  • 5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
  • 6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
  • 7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
  • 8-ой день: 300 г отваного куриного филе, 1 яйцо, салат из овощей
  • 9-ый день: фрукты, 150 г отварной рыбы, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом
  • 10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом, 0,5 литра кефира
  • 11-ый день: 2 яйца, 150 г творога, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
  • 12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи (сырые)
  • 13-ый день: 300 г отварного куриного филе, 2 яйца
  • 14-ый день: 4 отварных картофеля, 1 литр кефира, фрукты

Кофе и чай можно, но только без сахара. Во время диеты обязательно пей минералку и зеленый чай.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,
Спецпроекты
Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.