Как похудеть за неделю до отпуска

Cosmo

Рис для диетического питания готовь без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.

Понедельник

Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшая гренка.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока. 

Вторник 

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 граммов риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100г отварного мяса, чашка несладкого чая.
Обед: 150г отварной рыбы, 150 г салата.
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 100 г отварной постной свинины, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренка.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной нежирной говядиныдиета, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: 1 яйцо, чашка несладкого чая. 2 крекера
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), стакан апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 гренка, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварного куриного филе, салат из зеленых овощей.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Ешь и худей: все, что нужно знать о кето-диете

Холли Берри придерживается этой диеты годами. И вот почему.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.