Правило ладони, или как научиться контролировать питание

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images

Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают.

Данный список применяется к каждому приему пищи. Итак…

  • Порция любого мяса должна быть размером с ладонь.
  • Порция жирной рыбы – ладонь.
  • Нежирная бела рыба – ладонь и длина пальцев.
  • Углеводы, типа картофельное пюре, макаронные изделия или запеченный картофель – порция размером с кулак.
  • Зелень обязательно должна присутствовать в любом приеме пищи. Причем ее количество может доходить до объема горсти, которая поместится в обе твои ладони.
  • Порция овощей в каждый прием пищи должна быть не меньше горсти размером с кулак.
  • Орехи могут стать неплохим перекусом, но они очень калорийны. Поэтому не рекомендуется съедать горсть орехов сразу. Лучше ешь по штучно, между основными приемами пищи.
  • Сыр – размером с два больших пальца.
  • Любой жир – сливочное, оливковое масло или арахисовое масло – не больше чайной ложки, или размером с кончик большого пальца.
  • Ягод или фруктов, за один прием можно съесть горсть, которая поместится в твоей ладони.
  • Кусочек шоколада на десерт не может быть больше одного вашего пальца.
  • Кусок торта или пирога не может быть больше двух пальцев, сложенных вместе.

Вот и все!

Рейтинг / 0
3 5 1