Разгрузочные дни: 3 способа очистить организм от шлаков и токсинов

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Gettyimages
Cosmo

Если ты ведешь здоровый образ жизни и правильно питаешься, но все равно страдаешь от хронической усталости, проблем с кожей и ЖКТ, это может свидетельствовать о том, что не все так правильно, как может казаться и пора задуматься. 

Мы не можем всегда питаться идеально и у многих из нас есть или были небольшие вредные привычки, например, пропуски завтраков, стрессы. Все это приводит к накоплению ненужных нам токсинов, тяжелых металлов и свободных радикалов, и в результате ухудшается здоровье и самочувствие. 

Рассказываем о лучших способах очистить свой организм. 

Пей больше воды

Недостаток воды в организме замедляет обмен веществ. Чтобы запустить все необходимые процессы с самого утра, выпивай стакан теплой воды утром за тридцать минут до завтрака. Воду можно заменить сельдереевым фрешем или напитком: сельдерей+яблоко+огурец. Такой вариант поможет восстановить ЖКТ, почистить печень и привести в порядок всю пищеварительную систему.

 Также не забывай о поддержании оптимального водного баланса в течение всего дня. Специалисты не устают напоминать, что для очищения организма необходимо выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды в день.

Перейди на растительный рацион

Распиши себе схему питания на три дня, в основе которой будут в основном овощи – не менее 50% твоего рациона. Они могут быть запеченными, сырыми или приготовленными на пару. Кроме того, ты можешь делать из них смузи или фреши, комбинируя с фруктами. Также из овощей, например, сельдерея и кабачка, можно делать вкусные супы-пюре, которые диетологи рекомендуют употреблять каждый день на протяжении всего «разгрузочного» периода.  

Попробуй детокс-рацион

Если хочешь получить максимальный результат - доверься профессионалам. Рекомендуем попробовать детокс-программу Go Green от Yaro. Весь рацион, который ты будешь есть в течении 3-х дней, состоит из зеленых продуктов, которые оздоравливают организм и насыщают клетки хлорофиллом. Суть «зеленого» питания в том, что хлорофилл увеличивает подачу крови и кислорода, выводит из организма токсины и очищает его на клеточном уровне, а также выводит тяжелые металлы. Помимо большого разнообразия вкусных и здоровых блюд, в обязательный дневной рацион входит также уникальный напиток Green Detox, который необходимо пить регулярно в течение дня между основными приемами пищи.   

Green Detox подарит твоему организму незаменимый эффект:

  • замедлит старение клеток
  • улучшит цвет кожи
  • активизирует клеточное дыхание
  • ускорит транспортировку кислорода по крови
  • чистит печень
  • облегчит пищеварение и работу всего ЖКТ

Меню на день

7:00 – 7:30 Начинаем утро с напитка Green Detox – фреша холодного отжима из сельдерея, яблока и огурца. Его необходимо выпить сразу после пробуждения – он заряжает энергией и настраивает организм на новый день, запуская все важные процессы

7:30 – 8:30 Сразу же после напитка переходим к первому (и, как говорят врачи, самому важному, приему пищи за день). На завтрак программа предлагает Салат суперфуд с голубикой. В состав этой витаминной бомбы входит зеленая гречка, голубика, капуста кейп, ягоды годжи, миндаль и орехово-ананасовый соус. Блюдо может сперва показаться не особо питательным, но после него ты точно не захочешь есть до самого ланча!

 

10:00 – 11:00 Напиток Green Detox, который нужно пить в течение дня между приемами пищи

 

12:00 – 13:00 Нет ничего лучше, чем прийти в офис и практически сразу же съесть вкусный и здоровый перекус, за которым, к тому же, не нужно никуда идти. Согласно программе, идеальным вариантом станет Пюре аво-ланч. Питательный микс огурца, яблока, шпината, авокадо, базилика, укропа и тмина пополняет витаминные запасы организма

 

14:00 – 15:00 Несмотря на то, что главным приемом пищи за день диетологи называют завтрак, обед пропускать также не стоит. В середине дня лучше всего съесть что-то легкое – например, салат. В первый день программы Go Green ты получишь салат Табуле с киноа, в состав которого входят белая и черная киноа, огурец, стебль сельдерея, фасоль, салатный микс, гранат, мята, укроп, петрушка и пикантный горчичный соус

 

17:00 Через два часа после обеда снова возвращаемся к Green Detox

 

19:00 – 20:00 Важной составляющей детокс-программы являются супы, которые лучше всего есть на ужин.  Суп из кольраби и спирулины, в состав которого входят кольраби, вода, кокосовые сливки, яблоко, репчатый лук, оливковое масло, спирулина, розовая гималайская соль и чеснок, станет отличным завершением дня. 

 

Почему суп вечером? В это время ЖКТ уже не столь активна и не способна переваривать свежие овощи. В результате после порции салата в организме происходит брожение, которое способствует появлению токсинов и шлаков в организме. Именно термообработанные овощи полностью перевариваются и усваиваются. После такого ужина твой сон будет спокойным, а утром получишь плоский живот и его не будут мучить вздутия. 

 

Рейтинг / 0
4 5 10