Самая бюджетная диета: меню, советы, режим дня

Cosmo

Экономить на фигуре тоже можно!

Меню бюджетной диеты на 7 дней:

День 1

Завтрак: гречневая каша на воде или овсянка
Обед: 3 вареных яйца, салат из морковки, лука и отварной свеклы
Ужин: салат из капусты и моркови, 3 вареных яйца

День 2

Разгрузочный день на 100 г черного шоколада

День 3

Завтрак: гречневая каша на воде, стакан молока
Обед: салат из капусты и моркови, нежирный творог
Ужин: 3 вареных яйца, целая морковь

День 4

Разгрузочный день на обезжиренном твороге

День 5

Весь день нужно есть салат из любых сырых овощей

День 6

Завтрак: пшенная каша на воде или овсянка
Обед: 100 г творога, любые отварные овощи
Ужин: 2 отварных яйца, 100 г кефира

День 7

Разгрузочный день на печеных яблоках

  • Все салаты заправляются небольшим количеством растительного масла. На протяжении всей диеты нужно пей воду за 15 минут до приема пищи.
  • Потеря веса за это период может оставлять до 4-5 кг, а повторять диету можно не раньше, чем через 3-4 месяца.
  • Важное условие этой диеты - полноценный сон и 20 минут любой физической нагрузки в день.
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Loading...

Холодильник під замком: як не переїдати, коли працюєш з дому

Як упорядкувати своє харчування, коли ти працюєш вдома і маєш доступ до холодильника 24/7? Маємо для тебе 6 практичних порад!

4 поради, як побороти емоційне переїдання

Ось де ховаються приховані калорії, які потім перетворюються в зайві кг. Розбираємося разом із дієтологом, як перестати заїдати емоції.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Чи можна схуднути за допомогою насіння чіа?

Розкриваємо таємниці популярного суперфуду.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.