Шведская диета на 2 недели

Cosmo

Первый день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: овощной салат 100 г твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла с оливковым маслом, отварной картофель, цельнозерновые хлебцы.

Второй день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: 150 г салата из свежих овощей, порция отварной нежирной рыбы.
 Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, салат из зеленых овощей.

Третий день

Завтрак: 60 г твердого сыра, стакан молока.
Обед: яблочный фреш, 100 г куриного филе, салат из свежих овощей.
Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с подсолнечным маслом.

Четвертый день

Завтрак: цельнозерновые хлебцы со сливочным маслом, 250 г яблочного фреша.
Обед: фрукты на выбор 200 г, 100 г отварного куриного филе, 100 г гречневой каши.
Ужин: стакан молока, 100 г отварного риса, салат из свежих овощей.

Пятый день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: 100 г отварного картофеля, зеленый салат, стакан кефира.
Ужин: 150 г яблочного фреша, 150 г клубники.

Шестой день

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: яблоко, апельсин, отварное куриное филе, картофель вареный 150 г.
Ужин: рис вареный 100 г, салат из овощей с оливковым маслом.

Седьмой день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: апельсиновый фреш, 150 г отварного картофеля, 150 г клубники.
Ужин: яблочный фреш, цельнозерновые хлебцы, отварное куриное филе, салат из овощей.

Следующие 7 дней диеты повторяй точно с таким же рационом.

Обязательно выпивай 8 стаканов воды в день.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.