Суперфуды: 6 продуктов, которые опасны для здоровья и фигуры

Cosmo

Кале

О чудесных свойства капусты кале можно говорить долго: этот овощ содержит различные аминокислоты, лютеин, витамины А, С и К, кальций, магний, растительный белок и даже жирные кислоты омега-3.

Опасность: эта капуста может нанести серьезный вред щитовидной железе. А все потому, что в ее состав входит тиоцианат, который, накапливаясь в организме, замедляет скорость обмена йода, провоцируя гипотиреоз (заболевание щитовидки). И несмотря на то, что кале ускоряет метаболизм, чрезмерное употребление этого овоща скажется противоположным образом.

Авокадо

Да-да, авокадо – это чудесный зеленый источник полезных жиров. Они красивые, вкусные и просто созданы для начос и гуакамоле. Но правда в том, что авокадо все же портят фигуру.

Опасность: рекомендуемый размер порции составляет 50 калорий, что приравнивается к 1/5 авокадо. И часто ты придерживаешься этой нормы, делая салат или намазывая соус из авокадо на чипсы? Вывод: будь бдительна и считай калории.

Лосось

Лосось богат омега-3, селеном, белком, витамином В12 и вообще считается одним из самых полезных и вкусных продуктов.

Опасность: эта рыба содержит ртуть, а потому в больших количествах может действовать как настоящий яд. Конечно же, уровень нейротоксинов в лососе очень низкий, а потому можешь смело есть его 1-2 раза в неделю.

Киноа

В этой крупе содержатся витамины групп, А, В, С, D, холин и аскорбиновая кислота, а также бета-каротин, рибофлавин, пантотеновая кислота, токоферол и витамин РР. Из минералов здесь присутствуют медь, магний, марганец, железо и фосфор, а также киноа - богатый источник растительного белка. Несмотря на все это, здесь также важно знать меру.

Опасность: некоторые исследования показали, что содержащиеся в ней соединения – сапонины – могут вызвать дискомфорт в желудке и даже раздражать его слизистую.

Ягоды годжи

Опасность: помимо витамина С, большого количества антиоксидантов, провитамина А и других полезных веществ эти супер ягоды содержат сахар, а потому тем, кто следит за фигурой, показаны в ограниченных количествах.

Семена чиа

Чиа были чуть ли не основным продуктом, наравне с амарантом и кукурузой, в рационе воинов майя и ацтеков. Сейчас уже научно доказано, что семена чиа содержат около 20% высококачественных растительных белков, 34% полезных жиров – линоленовой, омега-3 и других ненасыщенных жирных кислот, а также значительное количество антиоксидантов.

Опасность: когда-нибудь наблюдала, как семена разбухают в миндальном молоке? То же самое происходит и в нашем организме, вызывая не самые приятные ощущения.   

Автор: Ярослава Кимова
Фото: Depositphotos
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.