Топ-6 полезных продуктов, которые мешают тебе похудеть
Сухофрукты
Чашка сухофруктов содержит как минимум в пять раз больше калорий, чем тот же объем свежих фруктов. Например, стакан свежего винограда содержит 60 калорий, а изюм того же объема - 460. Кроме того, сухофрукты чаще всего содержат очень много сахара.
Сухие завтраки
Самый вредный сухой завтрак - кукурузные хлопья. Они могут содержать до 50% углеводов! Многочисленные мюсли, кранчи и цельнозерновые смеси тоже не так безопасны, как может показаться на первый взгляд: для того, чтобы сделать хлопья хрустящими, их обжаривают в масле. Одна небольшая тарелка такого завтрака в среднем содержит около 500 калорий! Чтобы выбрать наименее калорийный завтрак, внимательно изучай упаковку продуктов.
Цельнозерновые продукты
Выпечка из цельнозерновой или ржаной муки, а также хлеб с отрубями, конечно, более полезны для здоровья и фигуры, чем белая сдоба: такие продукты содержат меньше сахара и больше пищевых волокон. Тем не менее, даже эта выпечка содержит много углеводов и масла, потому их употребление стоит ограничить.
Чай в бутылочках
Такой чай содержит много сахара или искуственных подсластителей, которые не имеют ничего общего с понятием "здоровое питание". Если ты любишь пить холодный чай в течение дня, завари его дома, добавь несколько ломтиков лимона, перелей в бутылочку и бери с собой!
Сок
Поллитровая упаковка сока содержит примерно 50 грамм углеводов, что соответствует пяти ломтикам хлеба. Отдавай предпочтение фруктам - они содержат натуральные пищевые волокна и гораздо больше витаминов, чем сок, восстановленный из концентрата.
Салат
В состав салатов часто входят орешки, сухарики и гренки - главные враги твоей фигуры. Что уж говорить о находках отечественной кухни вроде салата с крабовыми палочками или оливье! Во время диеты ты можешь позволить себе только свежие овощи, заправленные бальзамическим соусом или оливковым маслом, но никак не сметаной с майонезом.
