Твой лучший перекус
Рекомендуем тебе фисташки. Из основных достоинств: 30 орехов – всего 100 ккал (это уже три перекуса), а больше 10 орехов ты все равно не съешь.
Любопытный факт: эксперт по бихейвористике питания доктор Джеймс Пейнтер выяснил, что, выбирая для перекуса орехи в скорлупе, мы потребляем на 45% меньше калорий (видимо, пока их чистим, успеваем “наесться” глазами, такой способ обмана аппетита тоже существует).
В орехах из Калифорнии содержатся тиамин, витамин B6 (20% суточной нормы), медь, марганец, калий, фосфор, магний и лютеин, крайне полезный для глаз (содержится в желтых и зеленых овощах и в чернике), и клетчатка. Но главное – это кладезь мощных антиоксидантов (среди которых ресвератрол, нарингенин и кверцитин)! В горстке фисташек их больше, чем в одной чашке зеленого чая.
