Усе про антицукрову дієту, яка допоможе схуднути лише за місяць

Cosmo

Популярна на теренах США антицукрова дієта від фітнес-тренера Хорхе Круза дещо схожа на низьковуглеводні дієти, якими захоплюються чимало жінок в усьому світі. Проте у ній є своя родзинка. Круз особливо ретельно склав правильний, на свою думку, раціон і назвав його «100». У цьому числі й криється основний принцип дієтичної системи харчування. 

Як харчуватися? 

Згідно з дієтою Круза, для успішного схуднення людині потрібно серйозно скоротити «цукрові калорії» — до 100 на день. І це не лише вживання цукру, адже він міститься і, наприклад, у яблуках чи апельсинах. Хорхе вважає, що калорії по-різному впливають на наш організм. Зокрема цукор відкладається у вигляді жиру в зоні живота і заважає створенню стрункої фігури. 

Порахувати «цукрові калорії» просто: потрібно подивитися на вміст вуглеводів у продукті й помножити їх кількість на чотири. Якщо в одному яблуку 20 г вуглеводів, то «цукрових калорій» буде 80. Цікаво, що келих червоного вина містить лише 14 «цукрових калорій», а склянка вершків — 16. Тому Круз не забороняє інколи тішити себе такими смаколиками.

Що найважче? 

На перший погляд, антицукрова дієта може здатися простою, та насправді відмовитися від улюблених солодощів, а на додаток, фруктів, буде складно. Хорхе зауважує, щодня тобі доведеться робити вибір між яблуком та порцією рису, а також постійно харчуватися яйцями, сиром, зеленим салатом та м’ясом, у яких вміст білків та жирів дуже високий. 

«Річ в інсуліні. Всі гадають, що під час схуднення потрібно менше їсти і більше рухатися. Але калорії нікуди не втечуть. Як би нам не подобався баланс, у калоріях його не існує. Не всі вони однакові», — стверджує експерт. 

Користь дієти 

Аби порахувати «цукрові калорії» було легше, фітнес-експерт розробив спеціальні таблиці, які є у його книзі під назвою «100». У ній також описані цікаві рецепти, які допоможуть приготувати дієтичні солодощі без «цукрових калорій». Наприклад, щоб спекти корисний мафін, варто звичайне борошно замінити на лляне і замість цукру використати екстракт стевії. А щоб зробити курячу грудку більш дієтичною, використай кокосову олію. Так, твій раціон стане різноманітнішим. 

Дотримуючись антицукрової дієти, без сили волі не обійтися. Проте на тебе чекає приємний бонус: експерт обіцяє, що вже через місяць ти втратиш близько 8 кг. До речі, дієта «100» дозволяє худнути уві сні. Для цього один день на тиждень харчуйся лише спеціальними коктейлями — кілограми танутимуть навіть уночі!

Текст: Дар`я Андрійчук

5 5 6
Фото: instagram.com/karliekloss
Спецпроекты
Реклама

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Чи можна схуднути за допомогою насіння чіа?

Розкриваємо таємниці популярного суперфуду.

Loading...

6 способов избежать срывов на диете

90% диет не работают именно по причине срыва. Как избежать этих неприятных моментов и не нарушить процесс похудения?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Тыквенная диета: минус 7 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 и больше кг ? Попробуй тыквенную диету.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Как похудеть на зелени

Свежая весенняя зелень является отличным, природным средством для похудения, эффективность которого доказана и проверена неоднократно. Зелень активизирует процесс похудения и даже уменьшает чувство голода. Как снизить вес с помощью зеленых листовых овощей и трав, узнай из нашего материала.

Гороскоп

Рецепт жиросжигающего напитка на основе имбиря и лимона

Пей и худей - вот и вся стратегия! Употребляй напиток сразу после ужина.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.