Витаминная бомба: топ-4 рецепта смузи для укрепления иммунитета

Cosmo

Тесная связь человека и природы никогда так сильно не ощущается, как зимой. Когда за окном холодно и сыро, а растения пребывают в зимней спячке, организм и его защитные свойства тоже постепенно ослабевают. Снижается иммунитет, часто появляется авитаминоз, что приводит к регулярным простудным заболеваниям.

Чтобы избежать сей участи, можно пить витамины и добавки, прописанные врачом. А можно просто добавить витамины в свой рацион. Например, пить смузи для иммунитета. 

Перекусывая чем-то таким простым, полезным и удобным, как смузи, ты можешь наполнить свое тело антиоксидантами, витаминами и другими суперполезными веществами, которые активизируют работу иммунной системы. 

Серьезно, есть множество рецептов смузи почти для любого состояния здоровья. Нужна дополнительная доза овощей в рационе? Попробуй зеленый коктейль из шпината, киви и сельдерея. Не хватает белка? Попробуйте смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой или добавь ложку любимого протеинового порошка. Заболела? Добавь в блендер дополнительную порцию имбиря или богатых антиоксидантами и витамином С фруктов и ягод. Нужно больше идей смузи для иммунитета, тогда выбирай рецепты ниже. 

Смузи для иммунитета с витамином С

Не секрет, что витамин С является естественным профилактическим средством при простуде. Этот бустерный коктейль с витамином С содержит морковь и апельсины, которые полны антиоксидантов и (как ты уже догадалась) витамина С. 

Ингредиенты:

  • 1/2 очищенного апельсина
  • 2 средние морковки
  • 1 стакан воды
  • 1 яблоко
  • 1 стакан воды

Все ингредиенты смешай в блендере до однородности. 

Антиоксидантный смузи

Это волшебный смузи укрепляет иммунитет по вполне очевидным причинам. Каждый ингредиент содержит вещества, подстегивающие иммунную систему: греческий йогурт богат витамином D; шпинат — клетчаткой, протеином, антиоксидантами и витамином С; киви — витамином С, D, B6 и B12; льняное семя является отличным источником омега-3; ну а ягоды дают дополнительную порцию витаминов С и D. Звучит здорово?

Ингредиенты: 

  • 100 г шпината
  • 1/2 стакана нарезанных ананасов
  • 1 апельсин
  • 1 киви
  • 2 столовые ложки молотого льняного семени
  • 1 стакан греческого йогурта
  • 1 стакан любых замороженных ягод
  • 1/2 стакана воды по желанию

Все компоненты смешай в блендере до однородной консистенции. 

Морковно-имбирный смузи для иммунитета

Этот сладко-терпкий смузи богат веществами, повышающими иммунитет. Он сочетает в себе имбирь, банан, ананас, куркуму, лимон и морковь. Преимущества для системы пищеварения и красоты кожи бесконечны. В смузи много витамина С и натурального антибиотика. 

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1/2 стакана замороженного ананаса
  • 1/2 столовой ложки натертого имбиря
  • 1/4 чайной ложки куркумы
  • 2 моркови
  • 1 1/2 стакана воды 
  • 1 столовая ложка лимонного сока

Все компоненты смешай в блендере до образования однородной массы. Добавь больше воды, если нужно. 

Тройной ягодный смузи для иммунитета

Киви содержит более 100% рекомендуемой суточной нормы витамина С, что делает его идеальной основой для этого смузи, повышающего иммунитет. Добавь немного клубники, малины, черники и апельсинового сока, и у тебя получится коктейль из трех ягод с киви, который не только полезный, но и невероятно вкусный. 

Ингредиенты:

  • 1 стакан замороженной клубники
  • 3/4 стакана замороженной малины
  • 1/2 чашки замороженной черники
  • 2 очищенных киви
  • 1 чашка свежевыжатого апельсинового сока или воды

Все компоненты смешай в блендере.

5 5 1
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Твоя жизнь / Рецепты
Надо прочитать

Обратный эффект: 3 овоща, которые мешают тебе похудеть

 И даже добавляют лишних килограммов!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Твоя жизнь / Рецепты
Надо прочитать

Что происходит с организмом, когда ты ешь баклажаны?

Важная составляющая летнего рациона. 

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Самое низкокалорийное блюдо лета: тушеные кабачки с овощами

Если хочешь сохранить фигуру и кушать вкусную пищу, попробуй тушеные кабачки. Это вкусно!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.