Вкусная белковая диета на неделю

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Image
Cosmo

Многие диетологи считают рис и белковую пищу самым эффективным рационом для снижения веса. Попробуй семидневную диету на рисе и белковых продуктах, которая поможет сбросить до 5 кг лишнего веса.

Понедельник

Завтрак: 1 стакан молока, 1 сухарик.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Вторник

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 г отварного мяса, чашка несладкого чая.
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 100 г отварной постной свинины, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак: 1 стакан молока, 1 сухарик.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством оливкового масла.
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 крекера.
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 г диетических сосисок, 1 сухарик, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Важно! Рис для диетического питания следует варить без соли и масла.