Вкусные смузи: топ-3 рецепта для здорового перекуса

Твоя жизнь / Рецепты
Фото: instagram
Cosmo

Смузи, рецепт которого не требует наличия кулинарных способностей, - идеальный летний напиток. И поела, и попила, и свою тягу к сладкому утолила. Красота!

Следующие рецепты смузи полезные и вкусные, они помогут тебе утолить голод на 2-3 часа без вреда для фигуры. Предлагаем лучшие варианты коктейлей, которые насыщают не хуже бутербродов, которые ты привыкла есть на ланч.

Авокадо-банановый смузи

Такой смузи является самым лучшим бустером метаболизма. Грейпфрутовый сок помогает быстро усвоиться всем полезным жирам из авокадо, а банан насыщает организм магнием и калием, которые так необходимы в летнюю жару, когда водно-солевой баланс падает.

Ингредиенты на 2 порции:

  • Авокадо - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Кокосовое молоко - 100 мл
  • Сок грейпфрута - 100 мл
  • Лед - 50 г

Как готовить: авокадо очисти от кожуры и косточки, нарежь мякоть кубиками. Банан очисти и нарежь. Положи в блендер все ингредиенты и измельчить до однородности. Если смузи получился слишком терпким на вкус, добавь немного меда. 

Шоколадно-творожный смузи

Если ты не можешь жить без шоколада, но следишь за фигурой, этот смузи станет для тебя находкой. Маленький стакан остановит тебя на пути к вредным конфетам и пирожным, да еще и поможет фигуре, насыщая организм белком.

Ингредиенты:

  • Творог - 100 г
  • Какао-порошок - 1 ст. л.
  • Черный шоколад - 20 г
  • Йогурт без добавок (можно использовать домашний йогурт) - 1 стакан

Как готовить: закинь все ингредиенты для смузи в блендер и взбей до однорожной консистенции. Если смузи получился горьким из-за шоколада, можешь добавить немного меда.

Ягодный смузи

Летом просто преступление не есть ягоды. Если не любишь их в чистом виде, можешь готовить вкусные смузи. Они очень полезны и, в отличии от предыдущих, низкокалорийны, так что можешь выпить хоть литр (если сможешь).

Ингредиенты:

  • Любые ягоды - 100 г
  • Банан - 1 шт.
  • Мята - 50 г
  • Яблоко - 1 шт.
  • Лайм или лимон - 1/2 шт.
  • Вода - 1 стакан.

Как готовить: промой фрукты, яблоки и банан очисти от кожуры, яблоки - от сердцевины. Нарежь кубиками. Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.

Так просто, и так вкусно!

Рейтинг / 0
4 5 4