Знаменитая диета "Осиная талия"

Cosmo

Завтрак

После пробуждения стакан воды с соком лайма и за 15 минут до завтрака стакан воды. А на завтрак овсяная каша на воде с 5 орехами и стакан йогурта.

Перекус

Любые фрукты 400 г (кроме бананов)

Обед

Салат из свежих листовых овощей и вареная рыба 250 г, 2 яблока

Ужин

Овощной салат и 100 г творога

За 1 час до сна - нежирный кефир

  • Можно во время диеты пить чай, кофе, но без сахара.
  • Самое главное - никаких сладостей и еды 3-4 часа до сна.
  • Дополни диету занятиями с хулахупом и скручиваниями по 3 подхода в каждую сторону.
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Холодильник під замком: як не переїдати, коли працюєш з дому

Як упорядкувати своє харчування, коли ти працюєш вдома і маєш доступ до холодильника 24/7? Маємо для тебе 6 практичних порад!

4 поради, як побороти емоційне переїдання

Ось де ховаються приховані калорії, які потім перетворюються в зайві кг. Розбираємося разом із дієтологом, як перестати заїдати емоції.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Чи можна схуднути за допомогою насіння чіа?

Розкриваємо таємниці популярного суперфуду.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

6 способов избежать срывов на диете

90% диет не работают именно по причине срыва. Как избежать этих неприятных моментов и не нарушить процесс похудения?

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.