Никакого шума: как 2 часа тишины влияют на организм

Тело / Здоровье
23 декабря 2020
Cosmo

В сумасшедшем ритме нашей жизни перекрикивающие друг друга уведомления стали нормой, а вот их отсутствие после публикации нового видео в Тик-Ток даже пугают. Между тем, научно доказано, что цифровой и внешний шум не очень благоприятно влияют на состояние здоровья. Но тишина любезно может помочь этого избежать!

Тишина снижает стресс и нервное напряжение

Ещё с 19 века считалось, что постоянный шум препятствует выздоровлению, более того — является частой причиной стресса, ухудшения сна, учащённого сердцебиения и повышенного давления. Тишина же, наоборот, помогает снизить напряжение. А в 2006 году журнал Heart опубликовал исследование, которое обнаружило, что всего две минуты полной тишины расслабляют больше, чем твой релаксирующий плейлист!

Тишина помогает восстановить внимание

Бесконечные звуковые раздражители окружают нас повсюду и не дают мозговым центрам возможности «перезагрузиться». Это оказывает дополнительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, из-за чего ресурсы внимания постепенно истощаются и ты теряешь концентрацию и вынуждена отвлекаться на «отдых» даже во время просмотра нового сериала от Нетфликс. Выход есть — качественное время наедине с собой! А ещё лучше — наедине с природой!

Тишина может восстановить клетки мозга

Исследование 2013 года выявило, что 2 часа тишины каждый день привоядт к образованию новых нейронных связей в лимбической системе мозга, отвечающей за эмоции и память, — гиппокампе. А это значит, что тишина полезна в случаях с проблемой регенерации нейронов, таких как депрессия или болезнь Альцгеймера. Кажется самое время набрать горячую ванну с бомбочкой, зажечь аромасвечу и наслаждаться тишиной!

Подготовила Ася Большак

5 5 5
Фото: instagram/kourtneykardash
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Любимый аромат Кейт Миддлтон, Рози Хантингтон-Уайтли

Мы тоже от него в восторге!

5 неожиданных причин сонливости и как с ней бороться

Хватит жаловаться на плохой кофе — проблема в другом!

Тело / Здоровье
Надо прочитать

6 неожиданных продуктов, которые провоцируют появление акне

Проблемная кожа? Держись от них подальше.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Тело / Здоровье
Надо прочитать

Что произойдет с твоим организмом, если ты перестанешь есть сахар

Отказ от сладкого может помочь тебе сбросить килограммы, укрепить иммунитет и даже стать счастливее. И вот несколько научных доказательств этого. 

Тело / Здоровье
Это интересно

Сладких снов: как бороться со стрессом и становиться здоровее во сне

Достаточно следить за уровнем одного гормона!

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Это интересно

Королева овощей: 3 причины есть брокколи на завтрак, обед и ужин

Спойлер: этот бюджетный продукт сделает тебя стройнее и здоровее!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.