5 фишек фитнеса для похудения

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Начала тренироваться с целью похудения? Тогда запомни эти важные нюансы.

1. Без спорта ты теряешь жир и лишнюю воду. Со спортом жир, особенно в первый месяц. Мышцы с непривычки будут удерживать воду, и если переждешь этот период, результат пойдет быстро.

2. Если непосредственно перед тренировкой съесть или выпить углеводы (салат, кашу, шоколад или сок), то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а “недавние поступления”. Учитывай это.

3. Чем дольше ты тренируешься, тем больше будет израсходовано жиров. Поэтому на спортзал планируй не меньше полутора часов!

4. Немаловажную роль играет и тип упражнений. Аэробная нагрузка сжигает больше жиров, а тренажеры – углеводов. Идеальный вариант – микс: аэробика плюс тренажеры.

5. Когда важен не столько вес, сколько см в талии, выбирай бодифлекс. Его плюс – это колоссальный результат, который виден уже через неделю.