5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день

Cosmo

Ты удивишься, но польза медитации ни капельку не переоценена. Она действительно помогает легче справиться с многими проблемами и даже улучшить самочувствие.

Чтобы успокоиться

После рабочего дня или даже очередного неприятного разговора с боссом. Хорошо, что для медитации не всегда нужны коврики, коуч и поющая чаша. Можно включить расслабляющую музыку, надеть наушники и глубоко подышать. Даже такая разрядка более эффективная, чем еще пару таблеток Корвалола.

Чтобы контролировать свои эмоции

Когда хочется разбить телефон от не заканчивающихся уведомлений, выбросить полгардероба, потому что нечего надеть, и наорать на парня, закройся в спальне и подыши. Глубоко, медленно и вдумчиво. Чувствуй, как воздух наполняет каждую клетку тела и испаряет из нее злость. Через 15 минут ты сама себя не узнаешь!

Чтобы продлить молодость мозга

Специалисты Калифорнийского университета, изучив мозговую активность двух фокусных групп, еще в 2015-ом году пришли к интересному выводу. Оказывается, у тех, кто длительное время практикует медитацию, состояние мозга гораздо моложе, чем у их сверстников, которые с ней не сталкивались. А значит, первые участники и чувствуют себя более бодрыми, полными энергии и сил.

Чтобы научиться концентрироваться

Прежде всего, на своих чувствах и желаниях. Медитация помогает лучше узнать себя и наконец-то жить так, как хочется. Кроме того, таким образом можно научиться концентрироваться на задачах или какой-то работе. Соответственно, стать более продуктивной и успешной.

Чтобы улучшить осанку

Можно посмеяться, как же ты ее улучшишь сидя? Но, когда ты узнаешь больше о медитации, поймешь, что просто удобно умоститься и мычать — это не все. Нужно расправить плечи, открыть диафрагму, контролировать положение своего тела и даже чувствовать боль. Первое время без нее никак. Но вскоре, именно благодаря медитациям ты заметишь, что контролируешь тело и во время ходьбы, и во время работы за компьютером. Да-да, считай, именно так вырабатывается привычка.

Текст: Таня Козловская

5 5 2
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.