Что произойдет с организмом, если ты откажешься от молочных продуктов?

Тело / Здоровье
6 апреля 2019
Cosmo

Непереносимость молочного сахара — лактозы, а также белка казеина — одна из самых спорных и обсуждаемых в диетологии тем последних лет. Отказываться от мороженого и пармезана или нет — личное дело каждого, но мы все же решили узнать, какие изменения произойдут с организмом, если на время убрать из рациона молочку. Создатель приложения Lifesum, нутриционист Фрида Харджу-Вестмэн, выделяет основные моменты:

У тебя будет меньше болеть голова

Тирамин, компонент, часто встречающийся в сырах, может вызывать приступы мигрени и головной боли, так что если ты страдаешь от этой проблемы, попробуй избегать молочных продуктов в рационе. В то же время, в молочных продуктах содержится витамин В2, также оказывающий положительный эффект при головной боли, но найти его можно также и в грибах, шпинате, миндальных орехах.

Уменьшится вздутие живота

По результатам медицинских исследований, 65% взрослого населения планеты имеют некоторые проблемы с усвоением лактозы, особенно, из коровьего молока. У взрослых мало фермента, который ее перерабатывает, что приводит к проблемам в пищеварении и вздутии живота. Отказ от молочки поможет убрать эту проблему и сделать живот более плоским — главное, не забывать употреблять достаточное количество клетчатки.

Но может пострадать микрофлора кишечника

Помимо лактозы и казеина, в кисломолочных продуктах содержатся полезные бактерии, оздоравливающие микрофлору кишечника. Натуральный гречески йогурт и кефир — те продукты, которые стабилизируют бактериальный состав кишечника и снабжают его полезными бактериями. Соответственно, отказавшись от молочки и, скажем, параллельно принимая антибиотики, ты можешь столкнуться с неприятными проявлениями дисбактериоза.

Ты можешь чаще подхватывать вирусные инфекции

Отказ от молочных продуктов может привести и к ослаблению иммунной системы — преимущественно, из-за того, что человек лишается главного источника витамина В 12. Впрочем, восполнить его дефицит всегда можно с помощью приема соответствующего БАДа.

Состояние твоей кожи улучшится

Цельное коровье молоко и взрослое акне очень связаны между собой, а исключение его из рациона приводит к заметному уменьшению количества высыпаний на коже. Дело в том, что в коровьем молоке содержатся гормоны продуцирующие выработку себума и провоциирующие закупорку пор — если тебе больше 25, но прыщи — твои верные спутники, пора заканчивать с латте и капучино.

Ты можешь почувствовать себя более энергичной

Употребление молочных продуктов позволяет тебе лакомиться милкшейками, пастой с сыром, кремовыми тортами и соусами, а когда ты исключает эту группу продукта их рациона, начинаешь гораздо более пристально следить за своим питанием. Например, восполняешь запасы кальция, добавляя в пищу шпинат, бобовые, кейл и другие виды зелени, что весьма положительно влияет на самочувствие и заряжает тебя энергией.

Перепады настроения будут встречаться реже

Снова же, гормоны вроде эстрогена и тестостерона, содержащиеся в молоке, влияют на эмоциональный фон. Соответственно, они вмешиваются в твою гормональную систему, вызывая перепады настроения, плаксивость, агрессию.

Ты можешь почувствовать «синдром отмены»

Если молочка была важной частью твоего рациона, а потом ты ее полностью убираешь, организму нужно время для перестройки. Так называемый «синдром отмены» может выражаться в проблемах со стулом и повышенном газообразовании, но через пару недель все придет в норму.

Ты можешь похудеть на несколько килограммов

Молочные продукты часто вызывают задержку жидкости в организме, а отказ от них позволяет эту самую жизкость вывести. Теряя лишнюю воду, ты становишься меньше в объемах и, соответственно, выглядишь стройнее.

4 5 14
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Это интересно

Бюджетный суперфуд для плоского живота и тонкой талии

Он все это время ждал своего звездного часа.

30 продуктів для вічної молодості

Хочеш виглядати, як Джей Ло? Їж ці продукти!

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Гороскоп
Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.