Где живут долгожители и что они едят?

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Оказывается, эти счастливчики проживают на острове Окинава! И вот, что составляет их рацион:

1. Овощи и фрукты в изобилии. Долгожители едят очень много разных овощей каждый день, в организм поступает много растительной клетчатки, минералов, витаминов.

2. Правильные, неочищенные углеводы . Бурый рис, бобовые, киноа, гречка, пшеничные отруби, продукты из неочищенного зерна имеют растительные волокна, а также полезные, медленно поглощаемые сахара.

3. Полезные жиры. Омега - 3 содержится в рыбе, морепродуктах, орехах, соевом масле.

4. Пряности. Куркума, имбирь, шалфей, перец.

5. Все мясные продукты сведены до минимума. 

Рейтинг / 0
3 5 1