Как подтянуть фигуру всего за 20 минут в день

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна бать именно такой!

Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале. 

1. Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.

2. Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.

3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.

4. Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.

5. Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

6. Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута