Как убрать «ушки» на бедрах: 2-недельный план от Аниты Луценко

Cosmo

Звездный тренер Анита Луценко уверена: решить можно практически любую задачу с фигурой, если подходить к вопросу грамотно и комплексно. Эксперт поделилась пошаговым планом, который поможет тебе избавиться от «ушек» на бедрах и сделать эту весьма проблемную зону идеальной. Учитывая тот факт, что до сезона бикини осталось не так уж много времени, с удовольствием цитируем советы Аниты и предлагаем приступить к активным действиям:

1. Балансируем питание: больше овощей, белка, ягод, каш, полезного жира, разнообразное питание и меньше жареного, сладкого, однообразия, сладких напитков и майонеза с маргарином. 

2. Идём на массаж, если нет варикоза или сосудистых звёздочек. Хороший общий ну или антицеллюлитный. Но без синяков. Делаем 5 сеансов и, если ничего не изменилось, меняем мастера. Второй пункт без первого = эффекта ноль. 

3. Сами в душе обращаем на эту зону внимание в хорошем плане. Скраб, самомассаж. 

4. Самомассаж роллером. Будет больновато, по шкале 10 баллов ( до 6 допускаем). Катам боковую, переднюю и заднюю поверхность бёдер. 

5. Тренируемся: силовые, пробежки, танцы, растяжки. Что душе угодно. 

6. Новые запасы в виде избытка еды и недостатка движения не подкидываем. 

7. Отключаем режим наивности и ждём результатов не на завтра, а примерно через 2 недели примерно! Главное,  не забыть сделать замеры или фото до и после.

 

4 5 2
Автор: Дарья Горгиевска
Фото: instagram/anitasporty
Спецпроекты
Реклама

Готовимся к лету с Cosmo и Smartass: 6 суперэффективных упражнений для всего тела (неделя 1)

Присоединяйся к челленджу, разработанному соосновательницей спортивного клуба Smartass Катей Кузьменко специально для читательниц Cosmo!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Как сузить талию: 7 советов от Аниты Луценко

Чтобы короткие топы сидели на тебе идеально!

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

10 странных, но эффективных способов похудеть

Банки на спину, шелковая лента на талии и оливковое масло перед сном. Эти простые и забавные уловки помогут держать себя в форме без ущерба для психики.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.