Карантинные методы: как уменьшить объемы в талии и бедрах за несколько дней

Cosmo

В условиях карантина у многих из нас сбились все режимы. Сон, питание стресс и в итоге, как это часто и бывает, плюс пару килограмм. И хотя мы уже говорили с тобой и о домашних тренировках, и о фитнес-марафонах, сегодня предлагаем один комплекс упражнений, который поможет быстро прийти в форму.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Victoria Sport (@victoriasport) 13 Чер 2019 р. о 10:42 PDT

Разогнать метаболизм

Твоя главная задача на время домашнего подполья (читай изоляции) — ускорить процесс обмена веществ. Конечно, идеальную формулу ты знаешь: много воды, меньше порции приема пищи. Если тебе сложно выпивать необходимое количество жидкости, поставь напоминание. Через каждый час по одной чашке. 

Беги, девочка, беги

И хотя карантин внес свои коррективы в привычный фитнес-режим, пробежки на свежем воздухе никто не отменял. Как ты знаешь, в парках и скверах сейчас бегать нельзя. Но вот окрестности твоего дома, набережная, пешеходные мосты — это можно. Будь осторожна. Имей при себе маску и документы. Большой плюс пробежки в том, что кардио нагрузка задействует все мышцы тела. Иными словами, утренняя пробежка — твой лучший друг.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Victoria Sport (@victoriasport) 12 Січ 2019 р. о 1:10 PST

Упражнения для похудения

Суть этого комплекса в том, чтобы выполнять его после хорошей кардио тренировки. Когда вернешься домой после пробежки, выполни: 

  • 25 скручиваний на пресс 
  • 25 приседаний 
  • 20 отжиманий (можно с колен) 
  • 1 минута планки 

Если будешь чувствовать, что осталось много сил, повтори упражнения еще раз. 

Поверь, даже если вес не сильно измениться, то сантиметры точно уйдут. Советуем повторять этот комплекс вместе с пробежками через день. И тогда уже через неделю ты увидишь результат.

4 5 9
Автор: Tania Suhachova
Фото: instagram@victoriasport
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Это интересно

Как получить фигуру, как у Виктории Бекхэм: топ упражнений для стройных ног от тренера звезды

Эти упражнения помогут быстро похудеть в ногах и подкачать все, что нужно!  

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Здоровье / Фитнес
Это интересно

10-минутный комплекс для подтянутого живота: демонстрирует Настя Каменских

Звезда продолжает делиться секретами красоты и стройности!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.