Take a break: 5 причин попробовать интервальное голодание

Тело / Здоровье
15 февраля 2021
Cosmo

Ты сто тысяч раз слышала об интервальном голодании — принципе разделения суток на два окна: пищевого (когда можно есть) и не пищевого (когда ты воздерживаешься и только смотришь на торт, но руками не трогаешь). Самый популярный вариант интервала — это 16/8, где тебе можно есть только в отведенные 8 часов. По времени окно «отдыха» всегда больше твоего звездного часа у холодильника. Разбираемся, почему это классно!

Индивидуальный расчёт

Ты сама себе режиссёер — значит тебе решать, что и когда есть. В зависимости от своего ритма дня, пищевых привычек и индивидуальных показателей здоровья, можешь выбрать, какой по продолжительности перерыв от еды сделать и когда: это может быть 12/12, или 14/10, или любой другой интервал. 

Потеря веса

По-честному, даже в мире бодипозитива для многих это важно. И интервальное голодание любезно протягивает нам руку помощи, потому что запускает процесс расщепления жиров за счет уменьшения потребления количества калорий за сутки. Ах, да, при этом, можешь есть, что захочешь! Звучит заманчиво, ничего не скажешь.

Никаких запретов

Да, ты все верно прочла. Можешь составить меню для пищевого окна из чего-угодно, и никто не будет сверлить тебя взглядом за карбонару на ужин. Только лучше организовывать сбалансированный праздник живота, соблюдая свою норму калорий и нутритивную ценность тарелки (б/ж/у и конфетка для настроения), тогда и срываться не придется!

Осознанное потребление

Потому что когда даже соблазнительное красное яблоко ни-ни, ты учишься слышать и слушать свой организм. У него, оказывается, тоже есть потребности и нужды, и ты начинаешь осознанно выбирать каждый съеденный и такой желанный кусочек. А еще появляется чувство насыщения и лучше чувствуется вкус продуктов. Так что до свидания, переедания!

Противовоспалительная бомба

Самые полезные плюшки получает твой организм. Ученые доказали, что голодание усиливает процесс аутофагии — избавляет организм от уже изживших свое клеток и их частиц. Более того, интервалы способствуют нормализации давления, уровня сахара и инсулина, понижению «плохого» холестерина, ещеи улучшают концентрацию, бодрят и делают все, чтобы тебе понравиться!

Важно: прежде чем начинать экспериментировать с интервальным голоданием или какими-либо другими режимами питания, посоветуйся со своим врачом — особенно, если страдаешь хроническими заболеваниями ЖКТ.

Текст: Ася Большак

5 5 1
Фото: instagram.com/izabelgoulart
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Это интересно

5 продуктов, которые, на самом деле, не так и полезны

Лучше отказаться от их употребления!

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Найкращий період: Олена Жупікова про те, як зробити вагітність щасливою та комфортною

Досвід відомих жінок допоможе тобі позбутись страхів перед вагітністю та пологами.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Начистоту: 5 ошибок, которые мешают тебе перейти на здоровый рацион

Признайся, ты тоже много думаешь о пункте №5?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Healthy mood: как получать от еды максимум пользы

Этими советами может пользоваться каждая!

Гороскоп

5 неожиданных причин сонливости и как с ней бороться

Хватит жаловаться на плохой кофе — проблема в другом!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Надо прочитать

6 неожиданных продуктов, которые провоцируют появление акне

Проблемная кожа? Держись от них подальше.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.