Топ-5 причин съедать банан каждый день

Тело / Здоровье
Фото: Shutterstock
Cosmo

Банан – один из самых популярных в наших широтах фруктов благодаря доступности и всесезонности. В последнее время его сторонятся их-за калорийности и страха поправиться ,но мы хотим выступить в защиту солнечного плода и озвучить причины, по которым стоит съедать один банан ежедневно.

В одном банане содержится:

105 ккал

27 граммов углеводов

1 грамм протеина

меньше грамма жира

3 грамма клетчатки

14 граммов сахара

422 миллиграма калия

32 миллиграмма магния

10.3 миллиграмма витамина С

Пять причин есть по банану ежедневно:

Благодаря содержанию магния и калия банан понижает артериальное давление, что особенно актуально для гипертоников.

Банан облегчает симптомы ПМС и делает тебя счастливее, запуская выработку серотонина.

Банан укрепляет кости – калий и магний противостоят возникновению остеопороза и помогают восстановлению костей – при трещинах и переломах бананы показаны особенно, так как оптимизируют восстановительный период.

Банан улучшает пищеварения - в одном фрукте содержится 12% ежедневной нормы клетчатки, обеспечивающей здоровое пищеварение и отсутствие вздутия живота.

Банан помогает решать сложные мыслительные задачи: благодаря содержанию витамина В6 банан помогает концентрироваться и легче справляться с ментальной нагрузкой.

Как есть:

Заморозь кусочки банана и перебей их в блендере – получится здоровое и вкусное мороженое

Добавь нарезанный банан в овсянку или несладкий йогурт

Положи кусочки банана на цельнозерновой тост с арахисовой пастой –получится сытный и питательный завтрак.

Рейтинг / 0
4 5 2