В какой позе спать, чтобы лучше высыпаться?

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Ты знала, что поза во сне существенно влияет на твой отдых? Если ты спишь достаточно долго, но все равно не ощущаешь себя отдохнувшей, возможно, во всем виновата поза сна.

От положения тела во сне зависит кровоток, возможность расслабления для мышц и позвоночника. Оно даже может вызывать апноэ и ночные кошмары.

Запоминай: самой здоровой позой для сна сомнологи называют размещение на спине. Именно в такой позе голова, шея и спина находятся в наиболее природном положении, что позволяет крови свободно циркулировать, легким – свободно сокращаться, а мышцам и суставам правильно расслабляться. К тому же, спать на спине более полезно и для кожи, ведь она не растягивается и не трется о подушку.

Приучить себя к новой позе сна довольно сложно, но возможно. Каждую ночь, как бы ни было трудно, не переворачивайся на бок или на живот. Постепенно засыпать станет легче, и ты привыкнешь.
 

Рейтинг / 0
5 5 1