Не дай себе засохнуть: какую воду лучше пить в жару

Cosmo

В жару сколько бы ты не пила, все равно мучает жажда. Так может дело не в количестве выпитого, а в его качестве? Тогда стоит спрашивать себя не только о том, сколько нужно жидкости, чтобы восстановить гидробаланс. Но и о том, какую воду лучше пить в жару, чтобы не засохнуть и не отекать. 

Ты когда-нибудь замечала, что простая питьевая вода имеет разный вкус? Все дело в минеральном составе. Некоторые виды воды на вкус немного сладковаты, некоторые - соленые. Но какую воду полезнее пить в жару? Тут нет однозначного ответа. Все индивидуально.

То, какую воду лучше пить в жару и не только, определяется состоянием здоровья. Например, людям с гастритом с повышенной кислотностью нужна подсоленная вода, людям с атрофическим гастритом, язвами и гастритом с пониженной кислотностью эта же вода категорически противопоказана. Так что, тут стоит обращать внимание на собственный организм, а лучше - спросить совета у своего врача. 

Оглядываясь на все сказанное выше, есть три вида воды, которую рекомендуют употреблять в жару: 

  • подсоленная вода;
  • минеральная вода;
  • вода с лимоном.

Подсоленная вода

Более 60% нашего тела состоит не из воды, а из солевого раствора, собственно, поэтому он является основой многих капельниц. Такой раствор является реакционной средой, где происходят все биохимические процессы, благодаря которым организм может существовать. Наше тело умное, поэтому, чтобы ты не умерла от теплового удара, оно понижает температуру организма путем испарения пота с поверхности кожи. А это именно тот солевой раствор, о котором мы говорили. Тело охлаждается, но водно-солевой баланс падает. Поэтому ты ощущаешь жажду постоянно.

Газировки и подслащенные напитки вроде кваса, холодного чая ("магазинного" с добавками), компота еще больше усугубляют ситуацию, ведь сахар вымывает соли из организма.

Чтобы восстановить гидро-солевой баланс в жару стоит чаще пить подсоленную воду. Но только в том случае, если она тебе не противопоказана. Помни: вода должна быть не соленой, с обычной каменной или морской солью, а подсоленной. То есть, с особым составом солей.

Минеральная вода

Хоть подсоленную воду тоже можно отнести к минеральным, ведь соли - это минералы, мы все же разделяем эти "сорта". Во-первых, потому что минеральный состав у каждого источника индивидуальный. Во-вторых, потому что минеральная вода в большинстве случаев не имеет этого характерного подсоленного вкуса.

Минералка также помогает восполнить потерю солей и минералов. К тому же, ее можно пить всем. Главное - выбирать в жару воду, которая содержит ионы натрия и хлора (соль), магния, калия, кальция, сульфаты и пр. Средняя степень минерализации должна быть не больше 2,5-3%.

Вода с лимоном

Вода с лимоном или любым другим цитрусовым - отличный утолитель жажды. Она полезна, ведь содержит много витаминов, но в ней мало солей.

Тем не менее, у воды с лимоном есть две важные функции: она предотвращает сгущение крови и отеки. Полезные вещества в цитрусовых предотвращают образование тромбов из-за сгущения крови, так что тем, у кого летом часто бывают судороги, стоит обратить внимание на такой напиток.

Врачи рекомендуют следить и за температурой воды. Ни в коем случае в жару не пей холодную воду, ведь в это время сосуды расширены. Из-за употребления холодной воды возникает резкий перепад температур, который может вызвать спазм сосудов. Это может повлечь за собой инсульт или приступ стенокардии.

Вода должна быть комнатной температуры. 

3 5 10
Автор: LizaZ9
Фото: giphy.com, instagram
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Тело / Здоровье
Это интересно

5 найпопулярніших міфів про білизну, в які варто перестати вірити

Чи шкідливі бюстгальтери з кісточками та чи правда, що білизна повинна бути лише з натуральних тканин? 

Loading...
Тело / Здоровье
Это интересно

3 рецепти healthy-чаю на морозний сезон

Для імунітету, енергії і чудового самопочуття в будь-яку погоду. 

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу

Дізнайся, чому нам так важко контролювати апетит у вечірній час. 

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

12 главных ЗОЖ-трендов-2022

Важные аспекты жизни для всех неравнодушных к своему здоровью.

Гороскоп

11 советов, как сохранить здоровье печени в сезон вечеринок

Простые правила, которые помогут сохранить энергию и здоровье в период новогодних застолий.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.