10 советов, которые останавливают старение кожи

Тело / Здоровье
6 ноября 2018
Cosmo

Питание – это основа не только стройной фигуры, но и молодой кожи.

Не ешь сахар в любом виде, и ограничивайте продукты с высоким гликемическим индексом.

Ограничь употребления цельного молока - оно содержит гормоны, влияющие на выработку кожного сала.

Ешь много овощей, предпочтительно зелёных. Полезная клетчатка очищает организм, выводит токсины и шлаки.

Пей ежедневно 2 литра чистой воды

В твоем рационе должно быть достаточно белка (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, морепродукты). При недостатке белка кожа истончается, теряет эластичность.

Следи, чтобы в рационе были Омега-3 жирные кислоты.Омега-3 сохраняют коллаген, отвечающий за упругость и отсутствие морщин на коже.

Из добавок для поддержания красоты, увлажненности и эластичности кожи пей коллаген и витамин D3.

Если кожа сохнет и шелушится – ей не хватает углеводов, жиров и витамина А. Ешь красные и оранжевые фрукты и овощи.

Мимические морщины предотвращает витамин С. Введи в свой рацион черную смородину, цитрусы, пей отвар шиповника.

Лучший помощник при потере тонуса – биотин. Комплекс витаминов, которые содержится в орехах, яичном желтке, печени и пивных дрожжах. 

5 5 3
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

Loading...

9 важных вопросов гинекологу

Не надо стесняться, говори все! 

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Антионкологическое меню: продукты, которые помогут снизить риск развития рака

Советует врач-диетолог, глава Наблюдательного совета Ассоциации диетологов Украины Александра Кириленко. 

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.