3 упражнения, которые предотвращают растяжки и рецепт антицеллюлитного масла

Cosmo

Отличный тандем для создания идеального тела. Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.

1. Упражнение от растяжек на животе: скручивание. Выполни 3 подхода по 15 повторений.

2. Упражнение от растяжек на груди. Т-отжимания - отличное, уменьшающее растяжки, упражнение. Оно совмещает в себе классические отжимания, планку и поворот корпуса. Количество подходов 2, повторений 15 (на каждую сторону).

3. Упражнения от растяжек на бедрах и ягодицах: подъем одной ноги из положения мостик. Сделай 2 подхода по 10 повторений для одной стороны, а затем поменяй ногу и повтори.

Рецепт чудо-масла: 

  • 100 мл не рафинированного оливкового масла
  • 20 мл масла сладкого миндального ореха
  • 20 мл эфирного масла розмарина
  • 20 мл эфирного масла можжевельника
  • 20 мл эфирного масла лимона
  • 20 мл эфирного масла гвоздики 

Все ингредиенты перемешай в отправь в одну банку. У тебя получится 200 мл масла. Это волшебное масло нужно намазывать на зоны с целлюлитом сразу после выполнения этих упражнений.

 

1 5 1
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

15 простых секретов стройной и сексуальной фигуры

Невероятно, но факт: строгие диеты больше ни к чему.

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Самые эффективные упражнения на пресс от Аниты Луценко

Ты еще успеваешь сделать живот плоским к лету!

Loading...

Упражнение планка: польза, эффективность, техника (видео)

 Планка – это волшебное упражнение, которое до неузнаваемости изменит твое тело, если не лениться. Для чего и как делать планку – читай подробности и смотри видео!   

Здоровье / Фитнес
Это интересно

10-минутный комплекс для подтянутого живота: демонстрирует Настя Каменских

Выполняй комплекс несколько раз в неделю — и уже совсем скоро будешь красоваться идеальным подтянутым животиком.

Как накачать нижний пресс за 2 недели

Полноценная тренировка из двух упражнении вполне реальна.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Готовимся к лету с Cosmo и Катей Кузьменко: 6 суперэффективных упражнений на пресс и бедра (неделя 2)

Присоединяйся к челленджу, разработанному соосновательницей спортивного клуба Smartass Катей Кузьменко специально для читательниц Cosmo!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.