4 совета о том, как «вылечить» зависимость от смартфона

Cosmo

Действительно, нам уже сложно представить жизнь без телефонов. Создается впечатление, что они стали чуть ли не частью нашего тела. Если ты понимаешь, что чрезмерное использование смартфона меняет твое поведение и влияет на здоровье не лучшим образом, читай эти советы Ульяны Супрун, главы Министерства здравоохранения Украины, о том, как научиться проводить меньше времени в смартфоне:

Не используй телефон как будильник

Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать социальные сети. Лучше замени смартфон на обычный будильник, и, по возможности, даже не оставляй телефон в комнате, где спишь. Также, будет удобнее носить часы, чтобы постоянно не смотреть время на экране гаджета.

Отключай оповещaния

Бывает, мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время бессмысленно листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настрой уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключай их в рабочее время или полностью убери звук.

Обозначь определенный период в течение дня, когда ты не будешь вообще касаться телефона

Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги, поэтому планируйте перерывы от него в это время.

Удали приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуешься

Это поможет сохранить время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы. Помни, гигиена гаджетов такая же важная, как и чистота рук.

Помни, что иногда важно и полезно быть вне зоны досягаемости.
 

5 5 1
Автор: Евгения Марунич
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Loading...
Тело / Здоровье
Это интересно

5 найпопулярніших міфів про білизну, в які варто перестати вірити

Чи шкідливі бюстгальтери з кісточками та чи правда, що білизна повинна бути лише з натуральних тканин? 

Тело / Здоровье
Это интересно

3 рецепти healthy-чаю на морозний сезон

Для імунітету, енергії і чудового самопочуття в будь-яку погоду. 

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу

Дізнайся, чому нам так важко контролювати апетит у вечірній час. 

Гороскоп
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

12 главных ЗОЖ-трендов-2022

Важные аспекты жизни для всех неравнодушных к своему здоровью.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.