5 сезонних фруктів, які повинні бути у твоєму зимовому меню

Тело / Здоровье
2 февраля 2022
Cosmo

Із приходом холодів ми відчуваємо помітний авітаміноз. Хтось налягає на мандаринки, інші рятуються зеленими коктейлями, а треті намагаються харчуватися правильно. Пропонуємо урізноманітнити своє зимове меню вітамінами і додати до раціону ці п’ять фруктів. Це справжні суперфуди, які можуть дозволити собі всі!

Мандарин 

Сам аромат мандарин позитивно впливає на нашу нервову систему і діє як ароматерапія. Мандарини містять велику кількість вітаміну А, який підтримує красу шкіри та нігтів. А ось вітаміни групи В, якими теж можуть похизуватися помаранчеві, відповідають за гарне почуття гумору. Ще у мандаринах є фолієва кислота, яка піклується про твій гормональний баланс. 

Ківі

Саме взимку в Італії та інших спекотних південно-європейських країнах стартує сезон ківі. Тому регулярно купуй й собі корзинку в найближчі місяці. В одному ківі міститься добова необхідність вітаміну С, а це чудовий спосіб, як захиститися від застуди. До того ж у цьому фрукті є калій, вітаміни К та Е та фолієва кислота. Якщо ти не фанат ківі, додай його у боул із йогуртом. 

Хурма

У хурмі є чимало вітаміну РР, який відповідає за виробництво серотоніну. Саме цей гормон бореться із втомою та депресію, знімає напруження. До складу хурми також входить бета-каротин та корисний рослинний цукор, який не впливає на фігуру, проте нормалізує тиск. Тож це ідеальний десерт у вечірній час. 

Сезонні сорти груші

Груша підтримує нашу концентрацію і працездатність. У ній містяться вітаміни А, В1, В2, С та Е, а також йод, цинк, мідь, фосфор та кальцій. Якщо груша у сирому вигляді встигла тобі набриднути, додай її до улюбленого пирога. 

Гранат

Гранат покращує формулу крові, а це особливо важливо протягом відновлення після зимових застуд. Він також здатен зміцнити судини. У гранаті знайдеш коктейль із вітамінів С, Р, В6 і В12. Щоб тримати імунітет у тонусі, пий одну склянку гранатового соку на день, а також додавай солодке насіння цього фрукту до салатів.

Текст: Дар`я Андрійчук

5 5 14
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Рекомендації МОЗ: що робити у разі підвищення артеріального тиску, гострого серцевого болю, гіпоглікемії і не тільки

Рекомендації знадобляться тим, хто не має доступу до кваліфікованої медичної допомоги, не можуть зв’язатись із лікарем чи залишаються без доступу до стільникового зв’язку чи інтернету.

5 речей, що допоможуть зменшити рівень тривоги

Боремось зі стресом за допомогою цих корисних придбань.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 міфи про схуднення, які шкодять твоєму здоров'ю

І точно не допомагають тобі позбутися зайвих кілограмів!

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Это интересно

5 найпопулярніших міфів про білизну, в які варто перестати вірити

Чи шкідливі бюстгальтери з кісточками та чи правда, що білизна повинна бути лише з натуральних тканин? 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.